
资深骑行爱好者王大哥
怎么也想不到
一场说走就走的富阳骑行
竟让他遭遇严重腰伤
这到底是怎么回事
一起来看
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骑行50公里
腰突然直不起来了
前不久,王大哥和骑友完成50公里骑行后,下车时突然扭伤腰部,腰背部、左臀部及左大腿瞬间传来撕心裂肺的疼痛,只能佝偻着腰勉强挪动。他以为只是普通腰肌扭伤,自行购买口服药和膏药后卧床休养,可十几天过去,症状不仅没缓解,左下肢放射痛反而加剧了,就连深呼吸、打喷嚏都痛得难以忍受。
随后,家人搀扶着王大哥来到富阳中医骨伤医院急诊。接诊的张杰医生通过问诊和体格检查,怀疑是腰椎间盘突出,建议他做腰椎间盘磁共振检查。结果显示,王大哥腰2/腰3椎间盘后侧出现破口,椎管内已形成巨大突出。
由于病情严重,王大哥被收住脊柱微创病区,接受输液消炎与中医药治疗。虽然后期神经压迫症状和疼痛有所改善,但突出的腰椎间盘已无法复位。
张杰分析,王大哥的病情与他长期不正确的骑行方式密切相关。“骑行作为‘黄金有氧运动’,正确姿势能强化腰部肌肉、减轻腰椎压力,但姿势不当或过度骑行,很容易引发腰部酸痛、劳损,甚至出现椎间盘突出的严重后果。”

△张杰在日常门诊工作中
医生提醒:
错误骑行姿势易致腰部损伤
“骑行对腰部影响具有双重性,选对方式能保健,忽视细节则易伤腰。”张杰说。
他表示,正确骑行姿势是护腰关键:需保持脊柱自然弯曲、核心肌群发力、手肘微屈,借腿部发力减少腰部代偿,增强腰背肌肉耐力。若车把过低或车座过高导致过度弯腰,或核心无力引发塌腰骑行,会使腰部肌肉紧张、椎间盘压力骤增,长期易致慢性劳损或急性拉伤。
他建议,健康人群每周进行3—4次、每次30—60分钟的中低强度骑行,可改善腰部血液循环。
腰椎间盘突出、椎管狭窄患者,应选直立式车把自行车,佩戴护腰且单次骑行不超20分钟;腰部力量薄弱者,需先通过平板支撑、桥式训练强化核心肌群,再逐步提升骑行强度。
他强调,骑行前务必根据自身情况调整计划,必要时咨询专业人士。一旦出现不适,请及时就医,切勿延误治疗。
来源:富阳日报
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